Atletas de fim de semana correm mais risco de lesões ortopédicas

Joelho, cotovelos, coluna e quadril são partes do corpo que podem ser mais impactadas nos famosos ‘rachas’ entre os amigos. Especialista orienta para evitar maiores traumas

O mês de novembro é dedicado aos cuidados com a saúde do homem, com foco na prevenção ao câncer de próstata. No entanto, há outros problemas de saúde que o homem deve se preocupar, especialmente os chamados “atletas de fim de semana”. Isso porque é grande o risco de lesões ortopédicas, devido ao futebol com os amigos. “O problema é que essas pessoas se exercitam quase sempre sem a orientação adequada e sem um trabalho de fortalecimento muscular regular. Por isso, qualquer movimento brusco durante o jogo pode se transformar em um trauma, especialmente nos joelhos”, alerta o médico ortopedista Leonardo Drumond, presidente da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia- Seção Ceará (SBOT-CE).

Esse risco é cientificamente comprovado: de acordo com um estudo feito pela Escola Médica de Harvard, nos Estados Unidos, existe 50% de chances da população em geral desenvolver problemas de joelho, entre os 25 e os 75 anos, mas o risco aumenta exponencialmente para os atletas de fim de semana. “Esses traumas no joelho podem ocasionar desde uma torção leve a problemas bem mais graves, como a ruptura de ligamento por trauma e a lesão do menisco”, destaca Leonardo Drumond. “Outras articulações podem ser comprometidas com o famoso ‘racha’, a exemplos de cotovelos, coluna e quadril. São regiões muito propensas a impactos e vitais para todos os movimentos que realizamos no dia a dia. Qualquer pancada mais forte pode limitar a mobilidade e causar episódios de dor, mais ou menos intensos”, observa o presidente da SBOT-CE.

Prevenção
Mesmo assim, não é por isso que se deve parar de praticar esportes. Basta seguir algumas recomendações básicas para evitar ou diminuir muito os problemas físicos nas articulações. “É fundamental realizar aquecimento antes de praticar o esporte, fazer fortalecimento muscular regular por meio de pilates, musculação, natação ou exercícios funcionais, e controlar o peso”, orienta o médico Leonardo Drumond. “Em qualquer caso, o ritmo da atividade deve ser moderado no início e ir aumentando aos poucos. O importante é não ficar parado. Quem é atleta, mesmo apenas nos fins de semana, tem todo o direito de continuar praticando seu esporte preferido, desde que tome os devidos cuidados”, finaliza o presidente da SBOT-CE.

Outras orientações para evitar lesões em atletas de fim de semana:

. Faça um check up para verificar o seu estado de saúde: as partidas com os amigos podem estressar não somente as articulações, mas também o coração e o pulmão;

. Aqueça-se antes de iniciar o exercício: esse cuidado ajuda no preparo dos músculos e das articulações, antes que sejam solicitados em atividades mais exigentes;

. Não se exercite em jejum: o ideal é se alimentar aproximadamente duas horas antes do exercício, assim o organismo tem combustível suficiente para a atividade;

. Não esqueça a hidratação: beba água antes, durante e depois do exercício; 

. Use equipamento adequado: utilize calçados adequados e roupas que absorvem o suor.