Dia Mundial da Saúde: Supermercado Guará lista dicas para melhorar a qualidade de vida

Comemorado em 7 de abril, o Dia Mundial da Saúde  tem como objetivo trazer uma conscientização universal sobre a importância do assunto. Para se manter com a saúde sempre em dia existem hábitos que podem ser aplicados na rotina a fim de que o organismo possua mais resistência para uma vida de qualidade. Pensando nisso, Ana Paula Ramos, nutricionista e consultora do Supermercado Guará, listou algumas dicas.

A profissional afirma que antes de tudo, é preciso entender o conceito de saúde:, “O que seria saúde para você?! Você se sente saudável somente estando livre de alguma doença? Segundo a Organização Mundial de Saúde, saúde pode ser definida como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não consiste apenas na ausência de doença ou de enfermidade”, informa a profissional.

Ter boa alimentação

O cuidado com o que vai ao prato é um dos pontos centrais para alcançar uma maior qualidade de vida. Manter um bom consumo diário de frutas, verduras, carboidratos de preferência integrais, proteínas e gorduras boas ajudam a evitar doenças.  “O segredo da alimentação saudável é sempre ter um prato colorido, variado e equilibrado”, afirma Ana Paula.

Dicas simples como levar alimentos de casa para o trabalho, fazer pequenos lanches entre as refeições maiores, consumir carnes brancas e alimentos ricos em gorduras boas são fundamentais. “Evitar o consumo de frituras, doces, sódio e manter um consumo de pelo menos 2 litros de água por dia ajudam a prevenir agravos à saúde e manter uma melhor qualidade de vida”, pontua.

Praticar exercícios físicos

Os benefícios do exercício físico regular são inúmeros, pois eles auxiliam na perda de peso, ganho de massa muscular, ajudam na prevenção da osteoporose e liberam endorfinas, que são responsáveis por diminuir a ansiedade e estresse, além de melhorar o humor e ajudar a manter uma melhor noite de sono.

Dormir bem

Nada melhor do que chegar em casa após um longo dia, dormir profundamente e acordar renovado no dia seguinte. Mas o sono não assume apenas esse papel revigorante. Ele tem diversas outras funções essenciais para o nosso organismo. Dormir menos que o recomendado (6 a 8 horas em média) ou acordar diversas vezes durante à noite prejudicam o bom funcionamento do organismo.

Medidas como deitar-se sempre no mesmo horário, não realizar nenhuma atividade que cause estimulação cerebral como assistir televisão e navegar na internet, evitar comer alimentos pesados antes de deitar, controle da luminosidade, temperatura e travesseiros confortáveis ajudam a relaxar e consequentemente manter uma boa qualidade de sono.

Check up médico regular

O ponto chave que irá ajudar a cuidar da saúde é realizar acompanhamento médico. A maioria das doenças crônicas é assintomática, por isso, se justifica a necessidade da realização de exames rotineiramente. “Essa prática contribuirá para um diagnóstico detalhado sobre o funcionamento do seu organismo”, finaliza Ana Paula.

Supermercado Guará

Localização:

Loja Presidente Kennedy – Av. Doutor Theberge, 2111, Presidente Kennedy – Fortaleza/CE

Loja Jacarecanga – Rua Monsenhor Dantas, 2203, Jacarecanga – Fortaleza/CE

Loja Eusébio – Rod. CE-040, Km 07, N°140A, Centro – Eusébio/CE

Loja Parangaba – Av. Dr. Silas Munguba, 643, Parangaba – Fortaleza/CE

Loja Aldeota – Rua Professor Dias da Rocha, 800 – Aldeota – Fortaleza/CE

Loja Le Petit Guará Praia de Iracema – Av. Almirante Barroso, 435 – Praia de Iracema, Fortaleza – CE

Contato: (85) 3229-0780