AYO Fitness Club dá dicas de como manter uma vida saudável para ajudar na rotina pós-quarentena

Todo o mundo aguarda ansioso a volta da rotina tradicional, suspensa temporariamente com as medidas de isolamento social em combate à proliferação do coronavírus. Para que o retorno às atividades seja com a saúde física e mental em dias, é importante manter hábitos saudáveis ainda na quarentena. Confira as dicas do Júlio César, coordenador técnico da AYO Fitness Club e profissional de educação física, em consulta com especialistas de outras áreas.

– Tente se exercitar pelo menos por 3 vezes na semana em dias alternados com intensidade leve a moderada. Uma dica é  a utilização de exercícios como agachamentos, flexões e polichinelos. Esses exercícios simples ajudam a aumentar o seu metabolismo, reduzindo os níveis de gordura corporal.

– Procure dormir 8 horas por dia. Uma melhor qualidade de sono está diretamente ligada a redução nos níveis de estresse, ansiedade, bem como uma maior liberação de hormônios importantes  fundamentais para a restauração do organismo

– Procure, mesmo vivenciando o distanciamento físico, manter o contato com as pessoas que ama e te fazem bem. Se permita ser e receber apoio dos outros, afinal, não precisamos lidar com tudo isso sozinhos.

– Outra sugestão é reduzir a ingestão de açúcares simples e evitar o consumo de álcool. O melhor é preferir frutas, verduras e grãos integrais para ajudar no fortalecimento do sistema imunológico.