Horário do treino influencia nos resultados? Educador físico esclarece diferenças entre manhã, tarde e noite
Regularidade é o principal fator, mas características fisiológicas podem favorecer determinados objetivos em horários específicos
A escolha do melhor horário para praticar atividades físicas ainda gera dúvidas entre muitos brasileiros. Enquanto alguns preferem treinar ao amanhecer, outros só conseguem rendimento após o expediente ou até durante a madrugada. Mas será que o horário realmente interfere no desempenho e nos resultados?
Segundo o educador físico Gil Duarte, coordenador da Bodytech do Shopping Iguatemi Bosque, em Fortaleza, o fator mais determinante é a constância. “O mais importante é manter a regularidade dos treinos. Cada pessoa deve adaptar o exercício à sua realidade, porque é a consistência que gera resultado”, afirma.
Ainda assim, há particularidades fisiológicas que podem ser levadas em conta. De acordo com Gil, treinar pela manhã pode ajudar a regular o apetite e acelerar o metabolismo, o que contribui para uma maior disposição ao longo do dia. Já à tarde, o corpo atinge uma temperatura mais elevada, favorecendo a queima de gordura. À noite, o pico de coordenação motora e resistência física pode oferecer maior rendimento, especialmente em treinos de força.
Para quem tem como foco o emagrecimento, os treinos aeróbicos matinais se mostram eficazes. “Esses exercícios contribuem para uma maior queima calórica e ajudam a estabelecer uma rotina mais saudável desde cedo”, explica Gil. Já no caso de quem busca ganho de massa muscular, o horário tem menos influência, sendo a disciplina e o acompanhamento profissional os principais aliados.
Gil Duarte também observa diferenças no perfil dos alunos ao longo do dia. “Pela manhã, geralmente atendemos alunos mais velhos, interessados em saúde e disposição. À tarde, o público tende a ser mais jovem, com foco em estética e condicionamento. À noite, vemos adultos entre 35 e 50 anos, que priorizam resistência física e costumam treinar com mais carga”, finaliza.
