Isolamento social: SBOT-CE alerta para cuidados na hora de fazer exercícios em casa
As pessoas precisam estar atentas a seus limites para que os exercícios feitos com orientações de vídeos nas redes sociais não provoquem lesões
Com as recomendações das autoridades de saúde de manter isolamento social para coibir a transmissão do novo coronavírus (Covid-19), a vida de muitas pessoas foi modificada profundamente. Quem praticava exercícios físicos precisou fazer ajustes para manter a rotina em casa e quem não tinha esse hábito encontrou na internet a chance de começar.
Muitos canais nas redes sociais promovem aulas gratuitas de diversas modalidades, tornando acessível praticar diferentes exercícios. A Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia – Regional Ceará (SBOT-CE) alerta as pessoas sobre os cuidados na hora de experimentar essas aulas.
“Quem já pratica esportes precisa avaliar as condições do espaço da casa onde os exercícios serão realizados para não haver risco de acidentes e se habituar a intensidades mais leves ou moderadas desses exercícios. Diferentemente da academia, por exemplo, a pessoa não conta com a presença do instrutor para corrigir movimentos incorretos. Então, esses cuidados são importantes para que a prática não gere lesões”, explica o vice-presidente da SBOT-CE, dr. Leonardo Drumond.
A entidade também pede cautela para aqueles que pretendem aproveitar o período de isolamento social para começar a fazer exercícios. Segundo o dr. Leonardo, é preciso ter muita atenção com os limites físicos, especialmente se a pessoa já tem histórico de doenças e lesões nas articulações.
“Quem tem hérnia de disco, por exemplo, não pode fazer exercícios que gerem impacto sobre a lombar. Se a pessoa nunca praticou exercício físico de forma regular ou se está há muito tempo sem praticar nenhuma modalidade, o ideal neste momento é realizar alongamentos e exercícios que tenham como meta fortalecer a musculatura – mas, claro, sempre de forma leve ou moderada e respeitando os limites do corpo”, ressalta o médico.
Sobre a SBOT-CE
A SBOT-CE é uma associação de especialidade médica que reúne especialistas em Ortopedia e Traumatologia do Ceará. A entidade realiza e possibilita acesso a cursos e capacitações para atualização permanente dos profissionais e atua na divulgação e conscientização da sociedade sobre saúde.
