Exercícios para o cérebro ajudam a trabalhar o autoconhecimento

Para conseguir grandes resultados na vida pessoal e profissional, o autoconhecimento é indispensável. Esta habilidade intrapessoal, que compreende a capacidade de descobrir-se, com o desenvolvimento do autocontrole emocional e a compreensão do próprio comportamento, pode ser aprimorada, segundo os especialistas do método Supera, que trabalham com exercícios que estimulam o desenvolvimento das habilidades cognitivas e socioemocionais.

Pensando em como melhorar o autoconhecimento individual através de exercícios e práticas específicas, o método Supera preparou uma lista de atividades que podem ser desenvolvidas no dia a dia que trarão melhorias para sua qualidade de vida. Confira:

Experimente e descubra-se

A neurocientista e professora universitária Suzana Herculano enfatiza o importante papel que as oportunidades têm em nossas vidas: “Se não experimentar, não tem como descobrir do que gosta”. Por isso, é importante sempre estar em busca de novos estímulos para aumentar o nosso nível de autoconhecimento. Desenvolver uma nova habilidade, por exemplo, mantém o cérebro ativo e facilita o aprendizado de outras atividades. “Aprender algo novo é uma das formas mais eficazes de melhorar a memória e o poder cognitivo do cérebro”, alerta.

Escreva sobre suas vivências

Escrever sobre as vivências pessoais possibilita refletir sobre as oportunidades, pensamentos, sentimentos e atitudes. Com isso, de acordo com a diretora do método Supera, Sabrina Montenegro, fica mais fácil reconhecer tanto os pontos fortes, quanto as nossas oportunidades de melhoria. “ Através dessa atividade, o registro das nossas experiências também pode ser uma fonte de inspiração, força e apoio, à medida em que conseguimos extrair dele aprendizados que podem lidos, relidos, incorporados ao nosso dia-a-dia e até mesmo compartilhados, para que sirvam de inspiração e motivação para outras pessoas”, indica.

Peça feedback para uma pessoa de confiança

“Todos nós temos pontos cegos em nossos padrões de pensamento e comportamento” alerta Sabrina. Portanto, solicitar feedbacks construtivos e regulares pode ser útil para que o processo de autoconhecimento seja desenvolvido também com base em visões externas e diferentes. A diretora completa a informação indicando que esse procedimento deve ser feito por profissionais de diferentes cargos e setores de onde você trabalha ou com quem convive. “Busque como mentores aquelas pessoas que você respeita e confia de diferentes áreas, mas que não sejam complacentes com você. Essas pessoas dirão o que você precisa ouvir, não o que você quer ouvir” informa.

Pratique a atenção plena

A atenção plena, ou mindfulness, consiste em manter a consciência e a atenção no presente e ficar atento às manifestações do seu corpo e da sua mente perante a situações apresentadas. A meditação mindfulness, de acordo com Sabrina, busca levar a atenção plena para todas as atividades da sua rotina. “O segredo é focar de verdade naquilo que está fazendo no momento. Comece com a respiração. Procure uma posição confortável, mas não ao ponto de fazê-lo dormir e concentre-se na sua respiração. Não se prenda a nenhum pensamento. Você também pode praticar com os afazeres mais triviais, como comer, escovar os dentes, escolher uma roupa e por aí vai” indica.

Questione-se

Outra dica bastante importante para ajudar no autoconhecimento é questionar-se. O método Supera indica começar a perceber que nem sempre suas opiniões estão ou precisam estar totalmente corretas. “Questionar-se é essencial, além de ajudar muito em seu desenvolvimento pessoal e no processo de autoconhecimento. Sempre que você estiver sendo muito duro ou fechado em si mesmo, questione-se e comece a pensar se suas convicções fazem mesmo sentido ou se realmente precisam ser tão pouco flexíveis”. Segundo Sabrina, isso vai te ajudar a lidar melhor com outros pontos de vista e até a rever certos posicionamentos.

Sobre o Supera

Com o intuito de trabalhar com a neuroeducação, potencializando as atividades cognitivas e prevenindo ajudando a retardar os efeitos das doenças, a plataforma Supera existe há 14 anos no Brasil e vem se destacando em Fortaleza a cada dia com seu trabalho voltado para exercícios que auxiliam no desenvolvimento cognitivo de cada pessoa.